跟着小暑气节的到来，天气冉冉变得热暑，东谈主们时常容易感到疲钝、口渴、食欲寥寂。此时，合理的饮食珍贵显得尤为遑急。在这里，我将共享三款养生食谱，它们不仅汤鲜味好意思，况兼具有解暑滋养、去火的功效，匡助世界渡过一个健康欣慰的夏天。

一、绿豆莲子汤

绿豆莲子汤是一款经典的夏日养生汤品。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用；百合大概养阴润肺、清快慰神；莲子则具有补脾止泻、养快慰神的功效。将这三种食材辘集在一都，既能解暑又能滋养，是夏日养生的佳品。

绿豆莲子汤是一款经典的夏日养生汤品。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用；百合大概养阴润肺、清快慰神；莲子则具有补脾止泻、养快慰神的功效。将这三种食材辘集在一都，既能解暑又能滋养，是夏日养生的佳品。

1、将绿豆、百合、莲子差异清洗干净，浸泡30分钟。

2、将绿豆、百合、莲子放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮1小时傍边。待食材煮烂后，加入冰糖调味，陆续煮5分钟即可。

这款绿豆百合莲子汤口感清甜，汤汁浓郁，具有解暑清热、滋阴润肺、安神养心的作用。夏日常喝，不错匡助东谈主们放置疲乏，升迁免疫力，渡过一个精炼欣慰的夏天。

二、冬瓜薏米老鸭汤

冬瓜薏米老鸭汤是一款具有清热解暑、利尿消肿、滋阴养颜功效的汤品。冬瓜性凉，大概清热解暑、利尿消肿；薏米具有健脾利湿、清热排脓的作用；老鸭则能滋阴养血、清热降火。这款汤品不仅滋味鲜好意思，况兼具有很好的养生适度。

冬瓜薏米老鸭汤是一款具有清热解暑、利尿消肿、滋阴养颜功效的汤品。冬瓜性凉，大概清热解暑、利尿消肿；薏米具有健脾利湿、清热排脓的作用；老鸭则能滋阴养血、清热降火。这款汤品不仅滋味鲜好意思，况兼具有很好的养生适度。

1、将冬瓜去皮去籽，切成块状；薏米清洗干净，浸泡30分钟；老鸭清洗干净，斩成块状。

2、将老鸭、姜片放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火煮1小时。

3、加入冬瓜块和薏米，陆续煮30分钟。待食材煮烂后，加入适量盐调味即可。

这款冬瓜薏米老鸭汤口感鲜好意思，汤汁甘醇，鸭肉嫩滑，具有清热解暑、利尿消肿、滋阴养颜的作用。夏日常喝，不错匡助东谈主们拔除体内潮湿，改善皮肤气象，增强形体反抗力。

三、银耳红枣枸杞汤

银耳红枣枸杞汤是一款具有滋阴润燥、补气养血、好意思容养颜功效的汤品。银耳大概滋阴润燥、益气养胃；红枣大概补中益气、养血安神；枸杞则能滋养肝肾、益谨慎目。这款汤品不仅养分丰富，况兼具有很好的养生好意思容适度。

银耳红枣枸杞汤是一款具有滋阴润燥、补气养血、好意思容养颜功效的汤品。银耳大概滋阴润燥、益气养胃；红枣大概补中益气、养血安神；枸杞则能滋养肝肾、益谨慎目。这款汤品不仅养分丰富，况兼具有很好的养生好意思容适度。

1、将银耳提前泡发，撕成小朵；红枣、枸杞清洗干净。

2、 将银耳、红枣、枸杞放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮1小时。 待食材煮烂后，加入冰糖调味，陆续煮5分钟即可。

这款银耳红枣枸杞汤口感清甜，汤汁润滑，具有滋阴润燥、补气养血、好意思容养颜的作用。夏日常喝，不错匡助东谈主们改善皮肤干燥、缺水等问题，使皮肤愈加光滑邃密有弹性。同期，这款汤品还大概匡助东谈主们改善寝息质地，缓解心焦样子，增强形体反抗力。

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